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Talvez tenha o hábito de comprar uma sande na padaria, de comer no restaurante ou no café com os colegas. Assim, pode ser complicado e difícil resistir à tentação e talvez não resista, como eles, a um hambúrguer, batatas fritas ou pizza quatro queijos. Para estar melhor preparado para esta situação, prepare o seu almoço em casa, de véspera, antes de se ir deitar. Primeiro, vai ficar mais barato, segundo vai poder controlar as calorias, sem deixar de ter prazer. Tem desejos de algo doce? Prepare uma pequena salada de fruta, com sumo de limão verde biológico e salpique com um adoçante natural. Para o prato principal, vai ter de fazer escolhas e pode optar por algo simples de preparar como, por exemplo, uma salada niçoise. Faça os seus próprios menus durante a semana para variar. Para segunda, uma coxa de frango grelhada com vagens e molho de alho e tomate, para terça, endívias refogadas com peru, etc…
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